모유수유는 건강한 여성에게 정상적인 생리과정입니다. 따라서 엄마는 환자가 아니기 때문에 특별한 식이나 음식은 필요하지 않습니다. 하지만 아이를 보살피는 일은 힘든 일이기 때문에

다양하고 건강한 식단을 통해 5대 영양소가 골고루 들어간 음식을 ‘잘 먹어야’ 합니다.

가공식품은 피하는 것이 좋고, 음료는 갈증을 해소할 정도로 마시며 주로 물을 마십니다.

설탕이 들어있는 음료는 좋지 않습니다.

채소와 과일, 육류, 어류, 유제품 등 다양한 식품을 통해 열량과 영양소를 섭취해야 하며,

채식주의자는 콩류, 곡류, 견과류 등을 통해 부족하기 쉬운 단백질을 섭취합니다.
필요한 경우에는 건강보조식품을 이용할 수 있는데
채식주의자는 비타민 B12 부족이 생기기 쉽기 때문에 경구용 보충제를 복용하는 것이 필요할 수 있습니다.


모유를 생산하는데 필요한 열량은 보통 하루에 평소 먹던 양에 500kcal 추가로 충분한데
상당량이 임신 중에 저장된 지방에서 쓰이므로 대부분의 경우 특별히 열량을 추가로 섭취할 필요는 없습니다.

다만 개인차가 있으므로 엄마가 배고픈 정도에 따라 넘치지 않을 정도의 양으로 영양가 있는 음식을 먹으면 됩니다.