건강한 식단은 하루 2∼3회 제공량의 단백질, 2∼3회 제공량의 유제품(혹 그만큼의 칼슘을 제공하는 다른 음식), 5∼9회 제공량의 채소와 과일, 6회 제공량 이상의 탄수화물로 구성됩니다.

단, 채식주의자들은 비타민 B12의 공급이 따로 필요합니다.
왜냐하면 아기의 신경계 발달에 필요한 비타민 B12는 동물성 단백질에서 유래하며 식물성 단백질에는 거의 없기 때문입니다.
동물성 식품을 전혀 먹지 않는 채식주의 엄마들에게 비타민 B12를 보충할 수 있는 방법은 비타민 보충제 영양가있는 효모제품(발효빵류), 비타민 B12 강화 시리얼, 비타민 B12 강화 두유, 콩으로 만든 고기대체품 등이 있습니다.