임신기간 중 철분흡수가 증가하기 때문에 임신 전 저장철분이 충분한 여성들은 보충을 할 필요는 없습니다.

그리고 모유의 철분양은 엄마의 혈액내 수치에 영향을 받지 않으며, 아이는 충분히 모유를 통해 철분을 흡수할 수 있습니다.
따라서 엄마가 심각한 빈혈증세를 나타내는 경우가 아니라면 균형잡힌 식사로 충분한 철분섭취가 가능합니다.

식품 중의 철은 헴철(hemo iron)과 비헴철(non-hemo iron) 두가지 형태로 존재하는데
특히 육류와 어류에 많이 들어있는 헴철은 곡류, 채소 등의 식물성 식품에 많이 들어 있는 비헴철보다 체내에 흡수가 잘됩니다.

일반적으로 우리가 관습적으로 함께 섭취되는 다른 식품에 의해 철의 흡수가 증가하는 경우가 많은데 특히 비타민C가 풍부한 음식인 브로콜리, 무, 조리된 감자 또는 감귤류, 딸기, 키위와 같은 과일과 함께 고기를 먹으면 철분 흡수가 증가됩니다.