- Ȩ
- ¸ðÀ¯¼öÀ¯ »ó´ã
- FAQ
- Ãâ»ê ÈÄ¿¡ üÁßÀÌ ÁÙÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ°í ½ÍÀºµ¥ ¸ðÀ¯¼öÀ¯¿¡ ÁöÀåÀº ¾øÀ»±î¿ä?
¿¹Àü¿¡´Â ¼öÀ¯ Áß¿¡´Â Á¥»ý»êÀ» À§ÇØ ¿µ¾ç°¡°¡ ³ôÀº À½½ÄÀ» ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù°í »ý°¢Çß½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª ÃÖ±Ù ¿¬±¸µéÀº ¿©¼ºÀÇ ¸ö ÀÚü°¡ Á¥À» »ý»êÇϴµ¥ ¸Å¿ì È¿À²ÀûÀÌ¸ç °úµµÇÑ ¿µ¾ç¼·Ãë´Â ºÒÇÊ¿äÇÏ´Ù´Â °ÍÀ» ¹àÈ÷°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¸ðÀ¯ »ý»êÀ» À§ÇÑ Ä®·Î¸®´Â ÀÓ½ÅÀüº¸´Ù ÇÏ·ç 500kcal°¡ Ãß°¡µÇ¸é ÃæºÐÇÏ¸ç ´Ù¸¸ ½ÖµÕÀÌÀÎ °æ¿ì¿¡´Â ´õ ¿ä±¸µË´Ï´Ù.
ÀӽŠÀü üÁßÀ¸·Î µ¹¾Æ°¡´Â °ÍÀº ÀÓ½ÅÀü üÁß, ÀÓ½ÅÁß Ã¼ÁßÁõ°¡, Ãâ»ê Ƚ¼ö, »ýÈ°½ºÅ¸ÀÏ, Ãâ»ê¿¬·É, ½Åü È°µ¿ Á¤µµ, Ä®·Î¸® ¼·Ãë¿¡ ¿µÇâÀ» ¹Þ½À´Ï´Ù. ¸ðÀ¯¼öÀ¯¸¦ ÇÏ´Â ¾ö¸¶´Â ¼öÀ¯ÀÚü·Î üÁß °¨¼Ò°¡ »ý±é´Ï´Ù. °Ç°ÇÑ À½½ÄÀ» ¼±ÅÃÇÏ°í(5ȸ Á¦°ø·® ÀÌ»óÀÇ Ã¤¼Ò/°úÀÏ), Àû´çÇÑ ¿îµ¿À» ÇÏ¸é¼ Ã¼Áß°¨¼Ò¸¦ µ½½À´Ï´Ù. ±Þ°ÝÇÏ°Ô »ìÀ» »©°Å³ª À½½ÄÀ» ½ÉÇÏ°Ô Á¶ÀýÇÏ´Â ´ÙÀ̾îÆ®´Â ÇÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
¸ðÀ¯¼öÀ¯¸¦ ÇÏ´Â ¾ö¸¶´Â üÁß Á¶ÀýÀ» ÇÏ´õ¶óµµ ÇÏ·ç¿¡ 1800~2200kcal´Â ¼·ÃëÇØ¾ß °Ç°ÇÏ°í ¾ÈÀüÇÏ°Ô Ã¼Áß°¨·®°ú ¸ðÀ¯¼öÀ¯¸¦ ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¸¸¾à ¾ö¸¶°¡ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§ÇØ ÇÏ·ç 1500kcal ÀÌÇÏ·Î ¼·ÃëÇϸé Á¥¾çÀÌ ÁÙ¾îµé ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÁÖÀÇÇÏ¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
Âü°í)
Kac G. Breastfeeding and postpartum weight retention in a cohort of Brazilian women. Am J CIin Nutr. 2004.
Hammer RL. Exercise and dietary programming to promote maternal health fitness and weight management during lactation. J Perinat Educ. 1998.
- Á¥¹°¸®´Â ÀÚ¼¼ ¹× ¹æ¹ýÀ» ¾Ë·ÁÁÖ¼¼¿ä
- ¾Æ±â°¡ ¸ðÀ¯¸¦ ÃæºÐÈ÷ ¸Ô°í ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ¾î¶»°Ô ¾Ë ¼ö ÀÖ³ª¿ä?
- ¸ðÀ¯¼öÀ¯°¡ Èûµé´Ù°í Çϴµ¥ ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ¼º°øÇÒ ¼ö ÀÖÀ»±î¿ä?
- ¸ðÀ¯ÀÇ ÀüÀ¯(¾ÕÁ¥)°ú ÈÄÀ¯(µÞÁ¥)Àº ¾î¶»°Ô ´Ù¸¥°¡¿ä?
- ¸ðÀ¯¼öÀ¯´Â ¾Æ±âÀÇ ¾Ë·¹¸£±â¿¡ ¾î¶² ¿µÇâÀ» ÁÖ³ª¿ä?
- ¸ðÀ¯¼öÀ¯°¡ ¾ö¸¶¿¡°Ô ¾î¶² Á¡¿¡¼ À̷ο¿ä?
- ¸ðÀ¯¼öÀ¯°¡ ¾Æ±â¿¡°Ô ¾î¶² Á¡¿¡¼ À̷ο¿ä?
- ¸ðÀ¯¼öÀ¯Çϴµ¥ ¾ö¸¶°¡ ¿îµ¿ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾ÈÁÁÀº ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡Áö´Â ¾Ê³ª¿ä?
- Ãâ»ê ÈÄ¿¡ üÁßÀÌ ÁÙÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ°í ½ÍÀºµ¥ ¸ðÀ¯¼öÀ¯¿¡ ÁöÀåÀº ¾øÀ»±î¿ä?
- Á¶»ê¾Æ ¾ö¸¶ÀÇ ¸ðÀ¯´Â ¾ÆÀÌ¿¡°Ô ÃæºÐÇÑ ¿µ¾çÀ» Æ÷ÇÔÇÏ°í ÀÖ³ª¿ä?
- Á¶»ê¾Æ°¡ ¸ðÀ¯¼öÀ¯¸¦ ÇؾßÇÏ´Â ÀÌÀ¯´Â ¹«¾ùÀΰ¡¿ä?
- Á¶»ê¾Æµµ ¸ðÀ¯¼öÀ¯°¡ °¡´ÉÇÑ°¡¿ä?
- ¿µ¾Æ»êÅëÀÌ ÀÖÀ» ¶§´Â ¾î¶»°Ô Çϳª¿ä?
- ¾ÆÀÌ°¡ ³Ê¹« ÀÚÁÖ Á¥À» ã¾Æ¿ä.
- ¸ðÀ¯¼öÀ¯ Áß¿¡ ¾Æ±â°¡ À¯¹æÀ» ±ú¹°¾î¼ ¼öÀ¯ÇϱⰡ °Ì³ª¿ä.